Fui almoçar fora( casa do sogro), felizmente meu cunhado fez uma salada.
Agora são 18:30 e graças a Deus não cheguei a jacar!
Café da manhã: café com adoçante,pão integral
Almoço: arroz branco,feijão,contra coxa frita! Eu sei que errei mas não resisti.
Salada: alface,rúcula,tomate cereja
Lanche da tarde: iogurte light Molico
Jantar: Arroz integral, feijão,bife de porco,salada do almoço e repolho.
A minha nota: 6
Obs: faltou atividade física
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