Mais um dia de R.A

começando a semana com muito pique, agora são 8:24 da manhã e eu já caminhei 1 hora e vou dar mais uma caminhada acelerada por meia hora.
Sábado exagerei nas fibras e o estômago não deu conta.
Também tomei muito suco de inhame com limão. Mas hoje graças a Deus estou bem.
Gente, em agosto meu abdomen estava +ou- 113 e agora 101

Bjs

Boa noite pessoas em reeducação alimentar. Fim de semana findando e nós vamos que vamos né?



Ganhei um selinho muito fofo da Débora do blog:reeducando.blogspot.com







Amei! vou indicar o blog da Maira,Áurea,flávia claro,Raquel,Marilyn do brasil,Giovana santos.



Bom restinho de domingo a todas!

Mais um desafio?

Boa noite amigas maravilhosas!
Meninas, entrou uma moça aqui convidando para participar de um desafio-Magra e feliz.
Eu corri lá e já me inscrevi e depois fiquei preocupada... será... Alguém conhece a moça? Será que é sério mesmo? Gente, a minha atividade física está a todo vapor. Hoje eu caminhei 60 minutos moderados+ 20 acelerado+10 corrida Ufa! Vocês não imaginam como isso tem sido motivo de orgulho para mim,eu estava sedentária, tinha dificuldade até para estender a roupa no varal.
Ficava cansada por qualquer coisa. Me sentia péssima, faltava energia.
Calça 48 estava apertada, eu não tinha ânimo para nada,nada.
O que eu quero agora é conseguir correr por mais tempo.

Cardápio de hoje:
café da manhã:

Pão de batata com queijo branco+ café com leite desnatado+ banana

água+ 2 biscoitos cream cracker

Almoço:

Arroz+meio ovo+chuchu ralado com frango desfiado+ tomate cereja+agrião com talos
doce de chuchu ralado com adoçante argh!
Lanche:
Ameixa fresca+2 biscoitos cream cracker+queijo branco
jantar:
arroz,feijão preto com linguiça calabresa+chuchu+agrião
Tomei muita água, não tomei chá verde por causa da dor de cabeça.

Sucesso, muito sucesso a todas!

Toda dolorida!

Boa tarde meninas!

Ontem não postei meu cardápio.

Mas graças a Deus consegui vencer mais um dia sem pisar no tomate rsrs.

Segui o desafio direitinho- frutas,legumes, água, chá verde e nada de porcarias.

Duas horas e meia de caminhada.

Hoje pela manhã fiz 1hora e 30 minutos de caminhada+ 30 minutos de circuito aeróbico na academia da PBH.

Estou toda dolorida.

Estou conseguindooo hu huuu!!

Boa tarde meninas!

O ponteiro voltou a descer!

Quero, preciso e mereço sair da casa dos 80!

Anotem aí: semana que vem posto no desafio desistir jamais 79.9 kg!

Vambora gente que nóis num é fáci não rsrsrs!

Um bocado de sucesso a todas vocês!

Up Date:

Cardápio

café da manhã:
café com leite desnatado+ pão light com queijo minas
água com canela
Lanche:
Mix de leite desnatado com maçã,aveia,canela,linhaça

banana

Almoço:

2 colheres de arroz+2de feijão+2carne moída com chuchu,alface,tomate cereja,agrião,beterraba crua
Lanche:
1 laranja,uma maçã
Jantar: O mesmo do almoço+ 2 colheres de arroz+2 de feijão
Atividade física do dia 2 horas de caminhada alternada leve a moderada+ 30 minutos de localizada

Olá meninas!

como passaram o fim de semana?

Eu consegui seguir o desafio Desistir Jamais só que acabei tomando sorvete.

Mas a atividade física está em dia e inclusive combinei com a minha vizinha de andarmos 1 hora de manhã.

Essa noite dormi tão pouco, a Maria ganhou um cachorrinho e o coitado chora a noite toda, acho que ele quer dormir dentro de casa( meu marido não deixa).
Ela está tão feliz. O trata como se fosse um bebê.

Cardápio x atividade

Caminhada 1 hora

café da manhã:

Café com leite desnatado+pão integral light com queijo minas

Chá verde

Lanche:

Duas colheres de sopa de iogurte desnatado com uma colher de sobremesa de aveia

Chá verde

Almoço:

3 colheres de sopa de arroz branco, 2 colheres de sopa de feijão preto, 1 tomate cereja, agrião, alface, 2 colheres de sopa de beterraba crua ralada, 1 colher de sopa de omelete com queijo.

Lanche:

meio pote de iogurte desnatado+ 2 pêssegos

Jantar: O mesmo do almoço + peito de frango grelhado

Super beijo para todas e muito sucesso!

A dona do Blog Amiga sofredora está em coma!

Meninas, fui visitar o blog da amiga sofredora para ver porque que ela está tão sumida e fiquei sabendo que ela está internada,sofreu uma parada cardiorespiratória. Foi o filho que encontrou o blog e a sobrinha fez o post.

Vamos fazer uma corrente de orações para que ela fique boa.

Infelizmente não consegui deixar um comentário em seu blog.

3º e 4º dia do desafio

Bom dia vida!!

Daqui a pouco saio para caminhar e dar uma acelerada. No Gnt tem um programa em que a nutróloga vai até a residência das pessoas e os acompanham de perto durante dois meses,os auxiliando na mudança de hábitos alimentares. Eles perdem em torno de 8 a 10 kg.
Alguém já assistiu? Vocês observaram que ela retira tudo que é industrializado?
Gente, é muito engraçado a reação dos comilões, eles costumam rir muito e a nutróloga nem dá bola e age como se fosse a Super nany. vale a pena assistir.
Então, ontem acabei apagando e não consegui postar o meu 3º dia do desafio:
Pela manhã fui ao médico alergista por causa de uma forte dor de cabeça, inclusive não pude tomar o chá verde(piora).
Almocei no restaurante Bem Natural. Se eu trabalhasse no centro almoçaria lá todos os dias.
Você sai de lá com uma sensação tão gostosa,fica saciada mas se sentindo leve.
Café da manhã: café com leite desnatado,pão light integral de soja com girassol,pêssego
Lanche: água muita água
Almoço: peixe,agrião,espinafre,quinoa,manga,arroz, quiche,quibe sem carne,bolinho de soja ( o prato pesou 250grs),suco de cupuaçú com stevia, chá de abacaxi com canela-uma delícia!
Sobremesa: bem.. peguei um tabletinho bem pequenininho de um docinho orgânico côco com ameixa- 118 calorias! Mas acho que as fibras devem ter amenizado o problema.
Lanche: Pão integral light+ leite desnatado+ queijo+ pêssego e muita água
Jantar: arroz+ agrião+ chuchu+peito de frango grelhado+ tomate e suco de couve com canela,gengibre,limão e laranja com soja
ceia: melancia+ pêssego
Fiz caminhada.
Mais um dia consegui seguir o desafio
Mais tarde volto para postar o cardápio de hoje

Sucesso a todas!
Up date:
Café da manhã:
café com leite desnatado,pão integral light com queijo branco+ uma fatia fina de mamão
lanche: um frutare de limão
Almoço:
Arroz,frango grelhado com gergelim, abóbora,chuchu+ agrião+ tomate
Sobremesa:
Melancia
Lanche:
pêra + melancia
jantar
Um pires de macarrão à bolonhesa
ceia:
Pão integral light com queijo branco
Pratiquei atividade física e ingeri dois litros de água

2º dia do desafio desistir jamais

Boa noite meninas!

Aqui em Bh está um calor daqueles! Depois do dilúvio o sol resolveu reaparecer com o gás todo rsrs.
Então, falando da R.A, hoje também me segurei e não escorreguei na maionese.
Chá verde gelado,muita água,frutas,legumes e verduras.
50 minutos de caminhada e só alegria!

Olhem, vocês que têm menos de 40, aproveitem porque depois o metabolismo desacelera e aí fica complicadinho perder peso. Por falar nisso, alguém sabe alguma receitinha para chacoalhar o metabolismo?

fiquem com Deus e sucesso.

Começou o desafio- desistir jamais!

Boa noite meninas.

Hoje começou o desafio desistir jamais e fiz tudo direitinho.

Fui à academia e pratiquei por uma hora.
Tomei chá verde, 2 litros de àgua
Ingeri até mais de cinco porções de frutas,legumes e verduras
Não comi doce e ainda caminhei mais 15 minutos à tarde em ritmo acelerado.

O que comi hoje:
Maçã, pêssego, melancia, banana, tomate, agrião, quiche de ricota, bife, arroz, feijão,cará e sopinha vono com toque de tomate.
Pão light integral de soja com girassol, leite desnatado, chá verde e queijo branco.

Vambora na superação!

Sucesso!

Hoje começa o desafio desistir jamais do blog da lu Francesa. Estou participando e vou me esforçar para seguir à risca.
Ontem fui ao dentista para fazer um canal pela Odontoprev e cheguei um pouco atrasada, a bonita não quis me atender a ainda marcou para o final do mês. A outra que eu havia consultado anteriormente fez um curativo e também marcou o retorno com um espaço de quase um mês e quando retorno a BONITONA disse que não iria mais realizar o procedimento porque a Odontoprev paga muito mal. É fogo viu! No contrato promete mundos e fundos e quando você precisa ninguém quer fazer.
mas falando de coisas boas; está na hora de ir para a cademia ( 9:00 às 10:00 h).
Sucesso para todas!

Entrei na red zone e estou com os seios super doloridos. Pela manhã fui à academia e fizemos meia hora de caminhada+ meia hora de exercícios localizados. À tarde fiz mais 30 min de caminhada+ 5 de corrida ufa! Eu nem acredito que estou conseguindo me exercitar com regularidade. Estou feliz demais!

cardápio do dia:

café da manhã:

Pão light+ café com leite

Almoço:

Tabule,repolho com linhaça e uva passa+ quiche de ricota com aveia( foto) euzinha que fiz rsrs.

anche:

O mesmo do café da manhã

Jantar:

O mesmo do almoço+ suco de manga

Bom domingo a todas e muito sucesso!

Até que enfim a chuva deu uma trégua. Aqui em casa está tudo mofado-paredes,roupas,móveis.
A alergia está me matando.
Estou de molho por causa de uma extração do siso,não posso ir à academia e estou tomando sorvete para ajudar rrsrs. Logo agora que estou empolgadíssima com a atividade física e além da academia eu ainda estou caminhando em frente à minha casa. A Maria aprendeu a andar de bicicleta e enquanto ela pedala eu caminho e ainda arrisco um trote.
A reeducação não está lá essas coisas porque tenho sentido muita vontade de comida aconchegante como diz uma apresentadora do GNT,agora não me lembro o nome do programa, mas é incrível a maneira como ela cozinha. Eu fico pensando se ela realmente come tudo aquilo rsrsr.
Cardápio de ontem:
café:
pão integral light,queiho minas e café com leite desnatado
lanche:
sorvete
Almoço:
sopa de chuchu, abóbora,feijão e quibe assado
lanche:
4 bolas de sorvete + pão integral light com queijo minas
Jantar:
Pizza de frango com catupiry + pizza de lombo ( era só para o maridex e a filhota)...

Espero que hoje eu me comporte direitinho

Sucesso a todas!

Up date:

Não aguentei ficar de repouso e à tarde fiz uma hora de caminhada.

Cardápio do dia:

Broinhas de fubá+ suco de soja com uva

Lanche: Mix de aveia+guaraná em pó+ semente de linhaça+iogurte desnatado+leite desnatado+damasco e pêssego.
Almoço:
Salada de radichio+ alface e rúcula+ carne de porco+ arroz com gengibre

Sobremesa: doce de pequí com laranja e damasco

Lanche-

Jantar:

Arroz+ovo frito+ salada do almoço

É isso aí meninas vamos que vamos!

Saldo do fim de semana

Uma amiga veio me visitar e...

Almoço:
salada de radichio com manga,rúcula,parmesão e molho de mel com azeite e mostarda
Frango assado, arroz com alho e hortelã, farofa de bacon,uva passa,pimenta biquinho
Sobremesa: sorvete de creme pralinê
Lanche:
bolo de queijo com côco.pão de queijo,suco de soja com uva e café
Acabei fazendo a festa e de quebra não deu para fazer uma caminhada porque depois que minha amiga foi embora a chuva recomeçou.
Hoje também não deu para ir caminhar já que a chuva não pára.
O jeito foi tentar fazer step aqui em casa mas não encontrei nada que pudesse servir de plataforma. Fiz um pouco de aeróbica e vou complementar com uma boa faxina na casa rsrs!
Sucesso a todas!

Aos poucos vou retomando as rédeas da R.A, ainda estou comendo umas coisinhas bem calóricas-biscoitinhos amanteigados,bolo casa suíssa de nozes com chocolate, uma tortura!
Fui ao sacolão e abasteci a geladeira com frutas,legumes e leite desnatado.

Estou frequentando a academia da cidade e não perco uma aula. Nos primeiros 30 minutos fazemos caminhada e depois step,bom demais da conta.

Para quem não é de BH; a academia da cidade é um projeto da Prefeitura e nós não pagamos nada. Tem aula 3x na semana.

Cardápio de hoje:

café da manhã

café com leite desnatado,pão integral light,biscoitinhos amanteigados

Lanche

melancia

Almoço:

2 colheres de sopa de arroz,uma de feijão, uma de trigo para quibe, duas de carne de panela, tomate,alface

Lanche

Biscoitinhos amanteigados,maçã

Jantar

O mesmo do almoço+ tabule

Como disse no post anterior, vou postar meu cardápio diariamente ou pelo menos tentar fazer isso.
Café da manhã:
pão integral light linho e linhaça, café com leite desnatado
Lanche:
dois pêssegos e duas colheres de sopa de creme de manga
alomoço:
bife de boi, alface, quiabo,arroz,feijão batata com creme de leite
Lanche:
duas fatias de pão de forma integral light com requeijão light e café com leite desnatado
Jantar:
bife de frango grelhado, arroz feijão preto, alface, cenoura ralada, 1 tomate cereja, quiabo
Sobremesa: doce de pequi; minha irmã trouxe do interior e fica difícil resistir.
Amanhã vou à academia da cidade e vou me esforçar para não comer nenhuma porcaria.