3º e 4º dia do desafio

Bom dia vida!!

Daqui a pouco saio para caminhar e dar uma acelerada. No Gnt tem um programa em que a nutróloga vai até a residência das pessoas e os acompanham de perto durante dois meses,os auxiliando na mudança de hábitos alimentares. Eles perdem em torno de 8 a 10 kg.
Alguém já assistiu? Vocês observaram que ela retira tudo que é industrializado?
Gente, é muito engraçado a reação dos comilões, eles costumam rir muito e a nutróloga nem dá bola e age como se fosse a Super nany. vale a pena assistir.
Então, ontem acabei apagando e não consegui postar o meu 3º dia do desafio:
Pela manhã fui ao médico alergista por causa de uma forte dor de cabeça, inclusive não pude tomar o chá verde(piora).
Almocei no restaurante Bem Natural. Se eu trabalhasse no centro almoçaria lá todos os dias.
Você sai de lá com uma sensação tão gostosa,fica saciada mas se sentindo leve.
Café da manhã: café com leite desnatado,pão light integral de soja com girassol,pêssego
Lanche: água muita água
Almoço: peixe,agrião,espinafre,quinoa,manga,arroz, quiche,quibe sem carne,bolinho de soja ( o prato pesou 250grs),suco de cupuaçú com stevia, chá de abacaxi com canela-uma delícia!
Sobremesa: bem.. peguei um tabletinho bem pequenininho de um docinho orgânico côco com ameixa- 118 calorias! Mas acho que as fibras devem ter amenizado o problema.
Lanche: Pão integral light+ leite desnatado+ queijo+ pêssego e muita água
Jantar: arroz+ agrião+ chuchu+peito de frango grelhado+ tomate e suco de couve com canela,gengibre,limão e laranja com soja
ceia: melancia+ pêssego
Fiz caminhada.
Mais um dia consegui seguir o desafio
Mais tarde volto para postar o cardápio de hoje

Sucesso a todas!
Up date:
Café da manhã:
café com leite desnatado,pão integral light com queijo branco+ uma fatia fina de mamão
lanche: um frutare de limão
Almoço:
Arroz,frango grelhado com gergelim, abóbora,chuchu+ agrião+ tomate
Sobremesa:
Melancia
Lanche:
pêra + melancia
jantar
Um pires de macarrão à bolonhesa
ceia:
Pão integral light com queijo branco
Pratiquei atividade física e ingeri dois litros de água