Como disse no post anterior, vou postar meu cardápio diariamente ou pelo menos tentar fazer isso.
Café da manhã:
pão integral light linho e linhaça, café com leite desnatado
Lanche:
dois pêssegos e duas colheres de sopa de creme de manga
alomoço:
bife de boi, alface, quiabo,arroz,feijão batata com creme de leite
Lanche:
duas fatias de pão de forma integral light com requeijão light e café com leite desnatado
Jantar:
bife de frango grelhado, arroz feijão preto, alface, cenoura ralada, 1 tomate cereja, quiabo
Sobremesa: doce de pequi; minha irmã trouxe do interior e fica difícil resistir.
Amanhã vou à academia da cidade e vou me esforçar para não comer nenhuma porcaria.
Olá, Je!
ResponderExcluirTudo bem?
Tbm pretendo entrar numa academia. Bora queimar as calorias!
Bjs
Emagreci 20 kgs tomando cha verde 4 x dia a noite não, tira o sono, passo direto nas prateleiras de carboidratos, homem goro, flacido não arranja emprego. Um alerta: cuidado se vier passear ou morar no rio: tem um buffet no rio de janeiro que guarda as comidas prontas para serem levadas nas kombis caqueticas, sujas, no porão do predio sujissimo perto de comunidade do Alemão (lembra da invasão na tv?), cheio de ratos e baratas ao lado da lixeira, eu homem do interior, criado em fazenda, cheguei a passar mal de tanto enjoo, quando vi as caixas engorduradas que eles guardam as comidas prontas do buffet parodi de uma nulher que nem fala portugues direito,sem educação. Mexem nos pratos, copos, talheres que ficam abertos nas caixas com bichos passando em cima, bolinhos sem a minima higiene, o cara da kombi fez xixi nos fundos da garage, não lavou as mãos e depois foi pegar nos doces para colocar dentro das caixas cheias de marcas de dedos. eu vi porque eu trabalho bem em frente dessa imundicie, que para piorar as coisas sonega notas fiscais num edificio que e super residencial queimaram o filme anunciando em todos os sites na internet, fica garçons subindo descendo escadas de madrugada, teve assaltos e essa gente não paga quem trabalha para eles... joão
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